坚持运动两年,后悔没早点开始


Hi 大家这周过得怎么样?

放假的第一周,家旁边的健身房竟然也放寒假了!过了一周上午做视频💻,下午去雪场练习滑雪⛷️(就当做有氧)的生活。终于在星期五的时候,可以自己换刃啦~ 对自己的2026年1月,超满意!

这两年都有在规律运动,确实感受到了锻炼给身体、精神带来的各种好处。怪不得硅谷大佬们无论再怎么忙都要去健身,是有道理的!

最开始我是一周游泳三次🏊🏻,虽然身体看着没啥变化,但明显感觉体质好了,从开始游泳的那天起就再没有感冒。冬天办公室一半的人甲流了,我也活蹦乱跳。生病真的浪费时间,整个人能在床上颓一周,所以运动也可以算是帮我节约了不少时间。

夏天池子人太多游不开,去年决定把一周三次游泳变成力量训练加爬坡,这下子更是感受到了前所未有的变化!

一方面是线条明显起来了,更重要的是整个人精神状态很好,特别是锻炼之后的第二天,觉得世界真美好,无论什么活儿都能在5分钟内干完!能力范围内的运动绝对不是一种消耗,而是刺激身体长出新的力量。

除了身体上的变化,还能更深刻理解:就算当下没有效果,但只要持续,就一定会取得质的飞跃

每次去锻炼,身体在当下是不会发生任何变化的,但只要持续去一个月,变化绝对会虽迟但到想要实现自己的一个个目标,不也就是这样吗? 想要达成目标,靠的不是突然使猛劲儿,而是愿意坚持做那些细小而正确的事。持续做、默默做,直到目标出现在了面前。

增加对没有反馈这件事的忍耐力,可能是运动带给我最大的礼物吧。

本周产出

这周因为在家比较规律,所以好好努力了(再次说明上班确实还是有点耽误事儿)。

关于Obsidian和Claude Skills的连接已经基本摸清楚,也出了视频教程。 视频加文字资料链接点这里👉 >>点击这里查看

另外还有几支视频介绍我目前在用的人生秩序系统以及记账系统。

Notion记账系统

如何用Notion+AI 高效记账 >>点击这里查看

不再只是记流水账,用Notion打造个人财务看板 >>点击这里查看

Notion人生秩序系统

如何用Notion进行全自动化的时间管理和复盘反思 >>点击这里查看

如何用Notion系统让自己摆脱碎片化焦虑 >>点击这里查看

我从前真的用很多很多APP,那个时候刚好也主要做iPad博主,笔记软件起码就同时用三四个。但随着信息越来越多,发现这样确实不行,因为数据全部分散开,要花很多时间在软件之间跳转,而且还要记得自己到底把PDF放在哪里去了!

现在把数据、任务、客户管理全部集中到Notion,把知识和产出放在Obsidian里面,就完全顺畅了。

关于为什么Obsidian就是AI时代最好的笔记软件,可以看这篇 👇🏾

>>点击这里查看

因为有了AI,确实需要对之前的工具进行升级换代,要不然信息的处理效率太低,很影响后续发展。

下周计划

下周要出去度假,先去韩国再去三亚。虽然在家拍了些视频素材囤着,电脑也背在身上,但不知道有没有时间剪辑,不行的话就开天窗了~

我们下周见!

用好工具撬动生产力,让生命活出两倍长度

效率提升、系统搭建、知识管理、出海卖课

欢迎扫码加私人微信

600 1st Ave, Ste 330 PMB 92768, Seattle, WA 98104-2246

取消订阅 · 账户设置

Shiki

爱上网的英语老师。苹果生态居民,Notion + Obsidian + Logseq + AI 重度用户。没有团队,只分享自己用过、体会过的一切!

Read more from Shiki
It is crucial to identify and proactively block such high-demand customers before establishing a transactional relationship.

Hi,大家周末好呀~我终于放假啦! 😆 一学期又在煎熬中度过,不过周六和要好的同事一起聚餐吃了披萨,开心的! 我大概是个工作运不错的人,每一份工作都能遇到很好的人,感恩有他们才能让我没有那么内耗,回家还有心力搞自己的事情❤️ 周五在家很有空,研究了一下最近非常火的AI新功能 – Skills,简单来说就是可以用纯文本的方式,去完成过去需要 Agent 才能实现的事情:跨应用操作、串联流程,做出更复杂的自动化工作流。 现在也有很多做好的Skills可以直接使用,像是做数据分析、下载youtube视频字幕、总结长文章等等,当然也可以批量做视频脚本、生成文章等等。看别人的视频介绍,很容易产生一种错觉:好像这一次,AI 真的要解决所有“效率问题”了。 但冷静想想,其实它目前在解决的,还是那些老问题。 就拿最常见的应用场景:用AI总结长文要点,生成思维导图,帮助自己更高效地吸收信息。 “如何提高对文字信息的理解与吸收效率”这个问题,在 1940 年出版的《如何阅读一本书》里,早就被非常认真地讨论过了。将近一百年过去,工具换了一轮又一轮,问题依然存在,还没有被解决。...

Daisies bloom beautifully among the tall grass.

Hi 大家周末好呀~ 本旱鸭子在城里练习了4周滑雪之后,终于见到真雪啦❄️!果然只要不上班不工作,什么事都有趣!虽然也摔的够呛,但在城里面也没白练习,适应真雪还是挺快的,直接上中级道和高级道! 上两周读完《如何阅读一本书》之后,很受启发。读书的目的其实不一定是获得信息,可以把读书当作一种思维锻炼,这或许就是提升辩证思维能力的一种方法。具体这本书里面的内容已经录好播客了,会在近期播出!大家可以关注我们的播客账号哦! 🤗琪明瑶述 >>点击这里查看 《如何阅读一本书》里面对于历史书的阅读方法,让我醍醐灌顶。读历史书并不是用来记住历史事实的,因为历史书一定是“被解释过的事实”,而非事实本身。读历史书的时候,应该更多思考作者怎么选择材料?叙述立场是什么?因果关系是否被简化? 其实,所有人文社科类的书记都有这样的问题:作者呈现给你的世界并不是世界的真实面貌。到底这个世界是什么样的,需要在自己的逻辑框架下去推倒、思考,从而最终得到的,否则永远只能人云亦云,很容易被看似合理的情绪化论调带偏,走非常多弯路。...

A tree stands against a white wall.

Hi 大家这周过的好吗~ 这周出差去了一趟乐山,是我非常喜欢的地方~虽然并不喜欢油炸串串和甜皮鸭,但大佛真的是power spot,远远望着就能让人感受到平静。🥰 如果不想去大佛面前人挤人,可以直接导航到“冬泳广场”,就能在三江交汇的地方、免费远远望着大佛~ 很治愈! 不知不觉2026年都来到了第二周!还是应该做做2025年的复盘。那么这就开始! 1月 春节去了河内,第一次觉得UNESCO的名单确实靠谱!为什么大自然会在水里面放这么多神奇的石头呢! 开通了B站工房、微信小店!多了两个平台卖产品,确实会多一个收入来源。在网上开连锁店就是这么方便! 2月 海外公司正规化的一个月。 之前用的邮件发送系统mailchimp太贵了,举家搬迁到kit,顺便申请了shikilab的企业邮箱📮 给英国公司做第一次报税,没有想象中麻烦,而且可以抵税的内容挺多的,公司税没有想象中那么高。争做一个好的世界公民。 3月 接到了写书的邀请,开始酝酿自己的第一本Obsidian工具书! 开始用Ai来做封面图片,努力学习Ai帮助产出内容。 4月 和朋友周末去了一趟新加坡,她去看燕姿,我去晒太阳~...