Hi，这周过得怎么样呀～

星期天第一次去尝试了攀岩。没错，终于成为了网上说的那种：专职做运动，兼职上个班的人！

过去这一年的身也没有白健，肩背线条真是让我非常满意。身体基础还是打得好好的！

去之前还有点担心，因为目前还处于引体一个都做不了的状态，心里想着攀岩不就是要不断做引体向上，把身体硬生生拉上去吗？自己能拉得动吗？

结果刚上墙爬了两条基础线，教练就开始纠正：不要锁住手臂硬控。

把手臂放长一点，通过胯部转动和重心转移，把更多力量交给腿和身体的位置。

试了一下，果然轻松很多！原来攀岩不是一种使蛮力，硬拉身体的运动哦!

然后想起来上周滑雪的时候，教练也说过一模一样的话：

不要把腿锁得那么紧，这样很容易被雪包颠飞。

真正需要做的，只是维持基本框架，同时让腿保持弹性，根据地形主动屈伸，充当身体的减震器。

绷得越紧，并不代表越稳定。真正的稳定，不是从来不晃，而是晃动之后依然能够调整回来。

生活好像也是这样。

总觉得只要计划得更周全一点、控制得再严密一点、做得再用力一点，事情就会按照预想的方向发展。

可生活里大部分结果，本来就不是靠一个人用力能够完全控制的。越急着抓住结果，越容易忽略眼前真实的变化；越害怕事情偏离计划，越没有余地根据新的情况调整自己。

这时候再用力，除了证明自己真的很用力，好像也不能证明方向是对的，更不能保证结果稳定。

也许生活上也更像攀岩和滑雪时的状态：守住必要的框架，只做好当下最关键的动作，其他部分保留感受和调整的空间。

能做的事情认真做，无法完全控制的部分先还给生活。反而可能因为没有把所有路径都提前锁死，看见一些原本想不到的机会，得到一些意料之外的结果。

生活本来就可以不那么用力。

本周产出

这周更新了 Codex 新人快速上手教程。

没有只讲下载安装到哪里、按钮应该怎么点，而是从智能体的底层运作方式开始。这样学会的就不只是 Codex 这一个软件。

因为理解了目标、上下文、工具调用和反馈循环之后，完全可以把这一套用法放到 Claude Code、WorkBuddy、Hermes 或者“小龙虾”，他们本质就是一种东西，不用挨个学习。

下周计划

下周会继续更新完 Codex 的真实使用案例。也会再聊一聊现在流行的这些智能体，到底有什么区别。

接下来才好用这个好东西来做自己的知识、信息管理呀～